HIPOPRESIVOS
(LOW PRESSURE FITNESS)
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El Low Pressure Fitness (LPF) se basa en los hipopresivos y la respiración (y apnea), pero añade reeducación postural, técnicas de neurodinámica y combinación de diferentes posturas y ejercicios para trabajar no solo los abdominales, sino el cuerpo a nivel global, y todo ello mediante técnicas que disminuyen la presión intra-abdominal.
En los diferentes ejercicios se insiste en la corrección de la postura, activación de cadenas musculares, control de la respiración y ejercicio hipopresivo en postura de pie, sentado, cuadrupedia, declive... Avanzando a posturas asimétricas, dinámicas y un largo etcétera.
Las apneas duran entre 10 y 30 segundos, y la sesión completa, entre 20 y 60 minutos (dependiendo del nivel físico, planificación, objetivos...).
beneficios de este tipo de ejercicios:
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En incontinencia urinaria. Este tema lo desarollaremos en una próxima entrada.
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En prolapsos.
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Efectos sobre la postura.
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Efecto en en escoliosis
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En pubalgia
GRUPOS REDUCIDOS
